デスクワークで多忙になると、眼精疲労は起こるわ、肩こりは起こるわでカラダが硬直してきます。
最近、２か月くらいにわたって多忙なので、カラダが悲鳴を上げる前に対処しようとあれこれ実践しています。
とにかく血行が悪くなっているのが原因だと割り切り、血行促進の方法であればなんでも実行します。
今までの経験上考えられる方法は、運動、マッサージ、温浴、ストレッチです。
運動は定期的に実行していますが、実行すると同時に体力も失いますので、睡眠とセット販売です。
しかし、疲れているのに眠れないという事態も起こりがちなので、やはりどこかでカラダのチカラを緩める必要があるのでしょう。
その方法が、マッサージ、温浴、ストレッチです。
この順序は、費用が高くなりがちなものから順に書いています。
整体マッサージへ行ったら、どんなに安くても１時間で４０００円くらいはかかります。
背中や肩などにあるトリガーポイントを押されると非常に気持ちいいですね。
少し痛いくらいの指圧は、効果があるような気がします。
同時に、非常にリラックスできる場所でマッサージを受けると、その場で少し疲れが取れます。
「イタ気持ちいい」と感じる程度の指圧は、トリガーポイント（筋肉のしこり）をほぐしてくれます。
やや痛いという刺激が筋肉や神経に刺激を与えて、血行を促進すると思います。
筋肉の特定のポイントへアプローチできる トリガーポイントは、筋肉のしこりなのでしょうか。
弱い刺激だけでは満足できず、割と痛い程度まで押してもらうと刺激が届き、筋繊維の癒着がはがれるような気がします。
圧迫すると時的に血流が止まりますが、離した瞬間に血流が勢いよく流れ込んで、滞っていた血行が促進され、老廃物の排出が促されるようです。
適度な痛みの後には、解放感でつい「はぁ～」と声が出ます。
脳内でエンドルフィンやセロトニンなどの快楽物質が出ているのでしょう。
ただし、強い痛みを我慢しすぎると、逆に緊張してしまい、リラックスの反対方向へ行ってしまいます。
筋肉が防御反応を起こして硬くなり、逆効果になります。
なかなか言えませんが、施術中に痛みが強すぎる場合は、施術者に伝える必要があります。
最近の施術者は、ちょくちょく強さを聞いてくれるので、強さを調整してもらう方が好ましいですね。
昔のように職人気質の施術者は減ったと思います。
整体マッサージへ行ったときに、カラダのどこを触られるかも問題です。
マッサージ受ける立場なので、わたくし個人はどこを触られても平気ですが、通常は好みがあるでしょう。
いきなり太ももの内側を触られるとびっくりしますよね。
マッサージもいろいろとあります。
しこりをほぐすように指圧中心に進める場合もあれば、大きな筋肉に圧力をかける場合もあります。
首の筋肉を指でつまむようにほぐす場合もあります。
ところで、マッサージは、自分でマッサージしない限りお金がかかります。
１０００円以下で結構促進するには、温浴がてっとりばやいですね。
銭湯で十分です。
熱めのお湯に入れば、それだけで血行促進されます。
その後、サウナの整うではありませんが、冷たいシャワーを浴びてしばらく休憩。
そのあと、同じセットを２、３回繰り返せば、いつの間にかカラダの血行が促進され、副交感神経が優位になります。
夏の季節は銭湯へ行く気になれませんでしたが、今後は銭湯での温浴はかなり効果的です。
マッサージと温浴を組み合わせ、ハードなデスクワークを乗り切りましょう。
