やっと涼しくなりそうです。
とはいっても、１０月になっても最高気温が３０℃になる日があるとか。
まだまだ暑さ対策は必要といえそうです。
油断しがちな秋の暑さ対策について、独り言のごとくまとめます。
気温が少し低くなると、水分をとるとトイレに行く回数が増えます。
汗になって出ていく水分が減った分、尿として排出されますから。
熱中症予防に限らず、１日のうち２Ｌの水分をとることが推奨されるとか、されないとか。
日中は熱い秋のうちは、こまめに水を飲んでもよいですね。
水が最適ですが、飽きてきますので、お茶でもドリンク類でもいいと思います。
猛暑の間は、塩分をとるように推奨されていましたが、秋は塩分をとらなくてもいいのではないでしょうか。
塩分による血圧への影響の方が心配です。
秋はなんといっても服装に注意です。
汗をかいた後、真夏であればいつのまにか乾いていましたが、秋になると汗が体温を低下させる原因となります。
そして、いつのまにかカゼを引いてしまいます。
日中の高温時には、薄着、夜になると防寒できる服装を心がけます。
一般的には、秋に冷暖房を使う必要はありませんが、体温調節のためなら、必要に応じてエアコンを使ってもよいと思います。
３０℃を超えるような日には、いつのまにか熱中症になっているかもしれません。
熱中症の初期症状にはめまい、吐き気、頭痛、疲労感などがあります。
これらの兆候を感じたら、自分のカラダを疑ってすぐに涼しい場所で休みましょう。
一方、汗をかいたと思ったら、すぐに着替えることを考えるべきです。
特に下着はすぐに取り換える方がよいですね。
カゼ予防対策です。
普通のカゼで発熱してしまったら、コロナなのかインフルなのか、ただのカゼなのか、ややこしいことになります。
普通のカゼなら予防すれば防げるはずです。
天気予報を確認し、その日の最低気温と最高気温をチェックする習慣を付けると、対策を取りやすくなります。
