yugusuki’s blog(ゆぐすきブログ)

ウェルネスに興味ある中年男性のいろいろブログです

おすすめ

マイナンバーカード申請は街中の証明写真ボックスで

マイナンバーカード申請の期限が9月末までのはずでしたが、年末まで期間延長されました。 マイナポイントだけでヒトがなかなか動かないからでしょう。 ポイントがもらえるからといっても、申請方法もわかりづらいし、ポイントをもらうための手続きもややこ…

固まらない油を食べてますか

油を使った料理といえば、加熱調理されたものが一般的です。 加熱されているときは当然、油は液状なので、個体なのかどうか気にする機会はあまりありません。 でも、ラードは、冷えると固まりますね。 動物性の油は、室温で固体になる傾向にあります。 一方…

いずれ良くなるよと楽観するか不安感から行動に出るか

以下のはなしは、結局は人の性格によるのかもしれません。 しかし、慎重派、楽観派のどちらかに偏りすぎている人にとっては、参考になると思います。 今の状況が自分にとってあまりよくない状況でも、そのうちなんとかなる、と楽観的に考える人がいます。 不…

筋トレは生きるチカラを持続させるため

筋トレがあたりまえの時代になりました。 筋トレというと、すぐにムキムキのカラダを連想してしまい、なんだか引いてしまう人も多いと思います。 私もムキムキの外観には少し違和感があった一人なのです。 外観だけ整えて、運動能力があまりない状態って、バ…

おやじが清潔感の低下を阻止すべく戦う意義

夏になってきました。 気温が上がって、薄着になって、自分の体形が気になります。 年齢を重ねるごとに体形が少しずつ変わるので、毎年要チェックです。 あきらめるのは簡単ですが、できれば粘って体形の劣化を阻止したい。 おやじにとっては、それよりも大…

物価高のついでに空腹マニアになってダイエットにも挑戦するとか

じわじわと物価高の影響が出始めています。 よくわかるのは、スーパーマーケットでの買い物。 今まで通りのつもりで買い物したら、なんだか思ったよりもお支払いが高くなっています。 これぞ、物価高の影響です。 電気代、ガス代も上がりますから、給料があ…

手間かけて好奇心を楽しむ方がエンドルフィン出るかもよ

便利さを追求するのは、人類に進化をもたらすので、決して悪いことではありません。 便利さを追求したからこそ、今の世の中を楽しんでいるのですから。 でも、人間の脳は、長い歴史のなかでそんな急には変われません。 アナログな環境で子供時代を過ごした頭…

花粉症の季節の100均グッズ対策

花粉症がつらい。 スギ花粉だけならいいけど、ヒノキ花粉が始まると、さらにつらい。。。 薬はできるだけ飲みたくないので、点鼻薬でしのぎたいけれど、市販の点鼻薬には血管収縮剤が入っているようです。 使いすぎると、あまりよろしくないそうです。 なの…

水中で動くヒットネスはおすすめです

気温が低い冬に急に動き出すと、カラダの一部が痛くなることありませんか。 例えば、歩行者信号の青が点滅し始めたとき、急に走り出すと膝が。。。 急いでしまうと、ろくなことはありません。 でも、筋力を維持しておかないとどんどん筋肉が減っていきます。…

デスクワーク人の背中の違和感を夜に簡単リセット

デスクワークのつらさは、毎日デスクワークをしている人でないとわからないかもしれません。 座って仕事できるなんていいね、と言われてしまいそうです。 たしかに、一日中立った状態で仕事するよりも楽かもしれませんが、思っている以上に座り仕事は、カラ…

夜のスマホが目に悪いなら大画面のPCで

日中にデスクワークで目を酷使したあと、家に帰ってもさらにスマホ。 目にとって悪いとわかっていても、ネットニュースやら動画やら、ついつい見てしまいます。 というよりも、もはや日課になっています。 寝る前に小さい画面を見続けると、目が緊張してしま…

腸活のためのバナナのすごさ

腸は第二の脳なのだそうです。 セロトニンという物質のほとんどが大腸にあるからでしょうか。 セロトニンは、脳の中で安心、落ち着きなどの感情に深くかかわっている物質です。 そんな大切な物質がなぜか腸にあるのですから、腸は何か大切な役割を担っていそ…

痛い痛い帯状疱疹は弱ったカラダを狙うウイルスのしわざ

帯状疱疹って聞いたことありますか。 いちど水ぼうそうを経験した人のカラダには、おとなしくなったウイルスが住み着いているそうです。 そのウイルスが、免疫力の低下によってふたたび暴れだしたとき、帯状疱疹になるそうです。 ですので、年齢を重ねて高齢…

動画を編集できる技術、ウェブサイトを作れる技術

中年以降のおじさんたちは、自分たちが経験してこなかったデジタル技術の重要性にやっと気づいたかもしれません。 といいますか、これからはデジタル技術を駆使しないとやっていけないと気づきました。 しかし、「デジタル技術なんてしょせん、、、」といっ…

自分の動きを自分で確認できる時代

他人から何故こんなこと言われるのだろうと、疑問に思ったことはありませんか。 自分自身には身に覚えのない「自分の言動」が原因かもしれません。 自分を客観的に見てみたいと考えてみましょう。 せっかくのデジタル時代ですから、スマホ等の動画で自分を確…

動画に夢中になっている時間はそれ以外何もできない時間

ユーチューバーが人気になる理由もわかります。 動画のなかには、面白いものがたくさんありますから。 おすすめ動画、としてドンドン出てきますから、次々と見てしまいます。 自分から選んで見るのが動画ですから、集中してみることになります。 動画を見な…

炭酸水と普通の水と何が違う

夏になると熱中症対策もあって水分を多量に飲むように気を付けます。 スポーツドリンクが最ものどの渇きをいやしてくれる実感があります。 しかし、スポーツドリンクには、糖分が多量に入っています。 かといって、人工甘味料で味付けされたものは、あまり飲…

自作スポーツドリンクにちょっとだけクエン酸

汗をかく季節になりました。水分補給が必要です。 水を飲んでも喉の渇きがおさまらないときがあります。 そんなときは、スポーツドリンクを飲むとおさまります。 さすが、研究されて作られたのがスポーツドリンクですね。 でも、市販のスポーツドリンクは、…

めんどうなパスワードの保管方法

ネット上でいろいろなサービスを利用すると、パスワードの入力を要求されます。 すべて同じパスワードだと心配ですので、いろいろと変えて、複数のパスワードを使うようにしています。 ほとんどの人がそうではないでしょうか。 でも、時間が経過すると、どの…

仕事の合間に筋トレやストレッチするための場所

特にデスクワークをしている人。 ほぼ一日中座ったまま仕事をすることになります。 エコノミー症候群になるのではないかと心配するほど、長時間座り続けています。 長時間座り続けると、同じ姿勢を続けることになります。 同じ姿勢を続けると、動かさない筋…

スマホを使い慣れていないご老人にこそ格安スマホ

ワクチンを予約するために、電話でないと予約できない、そんなご老人がほとんどでしょう。 世の中の変化が激しすぎて、スマホだけでなく、パソコンの操作にもついていけない人がほとんどです。 仕事でもパソコンを使わなかったのですから、しょうがないです…

生きにくいと感じているなら仏教の教えをヒントにするのも良い

今まで恵まれていたのでしょう。 「生きにくい」という意味がまったくわかりませんでした。 しかし、年齢を重ねるとその意味がなんとなくわかるようになってきました。 生きるエネルギーが少ないというよりも、生きるエネルギーが少なくなるような経験をどれ…

安く語学を学ぶならNHKを利用すればできますやる気さえあれば

以前から有名な、NHKのラジオ第2放送の語学講座。 中波の電波で放送しているので、ラジオで聞くと音質はあまり良くないですね。 そのうち、「らじるらじる」というインターネットサービスが始まり、音質も良くなりました。 最近では、民放ラジオと同様に…

災害時を考えると蓄電池はいろいろと持っておくべきです

地震災害、台風災害、今年もどうなるかわかりません。 自然災害にしょっちゅう襲われてしまうのは、日本の宿命かもしれません。 なので、あらかじめ対策をしておく必要がありますね。 その1つが、電源の確保です。 ラジオを聴くためにも電池という電源が必…

途中まで踏ん張っていたけど1年で運動習慣を失って変わってしまった体形をどう立て直す

ちょうど1年前くらいから外出を控えるようになりましたね。 もう1年前ですか。 それでも、ちょうど1年間はまだ、運動習慣を失いたくないと思い、ちょくちょく運動していました。 運動習慣の効果を実感していましたから。 せっかく週1回の運動習慣があっ…

小さくて見づらいスマホやノートPCの画面をテレビの大画面へ

スマホの文字は小さいので、年齢を重ねた人にとってはどうしても見づらいものです。 スマホどころか、ノートパソコンの画面も小さく感じます。 とにかく小さい文字を追っかけるのは、老眼が進んだ目にとって非常につらい作業です。 そこで、大画面で文字を見…

スマホとタブレットの2台持ちでもいいんでない

スマホは便利だけど、老化が進んだ目には画面が小さい。 小さい文字を読むのは、けっこうつらいのです。 しかも、長時間見続けるのは、かなり過酷です。 スマホでなくタブレットにして、大きい文字で見るのが苦肉の策です。 しかし、タブレットをそのままス…

考えなくても味が決まる既成の調味料は料理苦手な人にも便利

料理ができると、どんなにいいでしょう。 私自身、実は、自分自身が食べるための料理はできるのですが、他人に食べてもらうほどの料理はできないのです。 ご飯もたけるし、麺もゆでることができるし、肉や野菜を切ることだってできます。 でも、何ができない…

気温の変化で自律神経が混乱したときは温度変化で整える

春になりつつある季節は、気温の変化が激しいですね。 日ごとの気温変化も激しいですが、1日のうちの気温変化も激しいです。 そんな環境では、カラダがだるくなってり、あたまが重く感じたり、変な不調が出てきます。 きっと、それは自律神経が乱れたせいで…

お酢を作る酢酸菌が花粉症に良いそうです

花粉症に苦しまされている真っ最中です。 くしゃみに始まり、次第に頭がぼーっとしてきます。 点鼻薬でしのいでいますが、一時しのぎです。 花粉症を薬でなく舌下免疫療法で軽減 舌下免疫療法という治療法を試したことがあります。 毎日1回、スギ花粉の入っ…